Régulation émotionnelle et conscience de soi (SEEL)

Celui ou celle qui peut percevoir et nommer son propre état pose les bases de l'autorégulation. Dans l'approche SEEL, cela fait partie du quotidien scolaire, à travers de petits rituels et une culture de la conversation qui fait de la place aux émotions.

Informations clés

Discipline / domaine disciplinaire : toutes les disciplines

Degré(s) scolaire(s) : cycle 1 et 2

 

 

BeLEARN, Régulation émotionnelle et conscience de soi (SEEL) Source de l'image : image générée par IA avec ChatGPT (OpenAI), 2026

Mise en œuvre

Dans l’approche SEEL : Celui ou celle qui apprend à percevoir et à nommer son propre état pose les bases de l’autorégulation et d’un vivre-ensemble réussi.

Une courte ronde matinale (« Comment vas-tu aujourd’hui, soleil, nuage ou pluie ? ») crée des repères et signale que les états émotionnels ont leur place dans la salle de classe. Ça a l’air simple, mais c’est pour beaucoup d’enfants un véritable exercice, surtout pour ceux qui ont peu de place pour les émotions à la maison.

Idées concrètes pour le quotidien scolaire

  • Carte météo au tableau : Chaque enfant place chaque jour un aimant sur soleil, nuage ou pluie.
  • Cartes d’émotions sur le bureau : Les enfants montrent avec une carte comment ils se sentent, sans avoir à le dire à voix haute.
  • Exercice de respiration pour commencer : Trois respirations profondes ensemble, avant que la leçon commence.
  • Scan corporel en une minute : « Ferme les yeux, ressens ton ventre, tes épaules, tes mains. Que perçois-tu ? »

Livres illustrés comme prétexte à la discussion

  • « Der Löwe in dir » de Rachel Bright (cycle 1 et 2) : Une souris découvre que la vraie force réside dans sa propre voix. Prétexte à la discussion : Quand as-tu osé, même si tu avais peur ?
  • « Das Grand Hotel der Gefühle » de Lidia Brankovic (dès 4 ans) : Différentes émotions s’installent comme des hôtes, une entrée humoristique dans la nomination des émotions.
  • « Das Farbenmonster » d’Anna Llenas (cycle 1) : Nommer et distinguer les émotions.

Matériel

Llenas, Anna (2014) : La couleur des émotions. Éditions Quatre Fleuves. Album illustré.
Branković, Lidia (2023) : Das Grand Hotel der Gefühle. Hatje Cantz Verlag. Album illustré (édition allemande).
Bright, Rachel (2016) : Der Löwe in dir. Magellan Verlag. Album illustré (édition allemande).

 

Références :

D’après: Selin Güler, enseignante primaire et  Translationsmanagerin à BeLEARN